na mase

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

j/w. Plan jest w porządku, jednak pamiętaj, że "na masę" jest dieta, nie trening i to o nią powinieneś przede wszystkim zadbać :-)

wiem ze mam duzy brzuch(po swietach troszke przybylo nie trzymalem diety chyba jak wszyscy w tym czasie) narazie jade jescze na mase dopiero pod koniec lutego zaczne sie zezbic

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na mase to jest dieta więc, http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Kreatyne i wszystkie inne suple sobie daruj na początek. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 14:50:02

po 1-novedex bardziej na masę niż redukcję (siła ładnie idzie) po 2-nie sylimarol a hepatil bądź esseliv po 3-myślę że skoro nie jesteś "orłem" to na razie może słabsze środki:) po 4-jeśli jednak tak to nie przekraczaj 2 tabs na noc,bierz jeszcze do tego mzb i będzie super

Waga:73kg Wzrost:188 Starz:1 miesiac Uwaga nie ma treningu na nogi poniewarz mam klopoty z rzepka:/ A oto muj plan: Poniedzilek : Klatka,Biceps Klata : wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6 powturzeń po 10 razy karzda Rozpietki lezeniu na lawne pochylej Biceps : wyciskanie hanteliki na srojaco 6 powturzen po 10 razy wyciskanie hantelki [...]

Dieta to podstawa, w tym przypadku potrzebna jest Ci dieta "na masę", w celu jej ułożenia zajrzyj i poczytaj w dziale Odżywianie. Kumpel chyba dobrze radzi kupić zwykłą kreatyne, bo to chyba twoj pierwszy cykl, mozesz kupic monohydrat, z resztą jak dla mnie to i tak za wcześnie na odżywki pzdr!

zastanawiam sie nad tym http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html , tylko trochce sie boje tych wegli ze przesadze. idiete robic tak jak na mase? czyli bialka moge tez duzo spozywac a wrecz powinienem.?

ellis dotychczas robilem bez aerobow G2 C1 wlasciwie go konczylem (dieta na mase) teraz robie rano sam brzuch 15 minut a kolo 17 zakladajac ze bede stosowal diete red. mysle ze zmniejsze intensywnosc cwiczenia i ogranicze sie do 40 minut >(czytalem opinie i wiele osob twierdzi ze nie wystracza im sil ) a tak ogolnie to cwiczenia wykonujes [...]

pozólcie że zadam pytanie, może trochę głupie ale sięnie znam więc proszę o odpowiedź, czy te treningi mawashiego w ogóle coś mi dadzą? chodzi mi o poprawębudowy ciała, w innym artykule wyczytałem że ektomorficy powinni mieć odpowiednią dietę na masę + treningi intensywny i nic więcej nie powinni robić, powinni unikać ciężkich prac i wysiłku... a [...]

[...] Trener na siłowni powiedział mi kiedys zebym spożywał wtedy dużo tluszczy a ograniczał węglowodany. Wydaje mi się to troche bez sensu. Majac wysoką insulino-odpornosc moge przeciez spozywać normalną ilość węgli( mówię o diecie na mase). Wytłumaczy ktoś o co mogło chodzić? :) Zmieniony przez - MrDrooke w dniu 2017-01-05 11:19:06

[...] dużo tluszczy a ograniczał węglowodany. Wydaje mi się to troche bez sensu. Majac wysoką insulino-odpornosc moge przeciez spozywać normalną ilość węgli( mówię o diecie na mase). Wytłumaczy ktoś o co mogło chodzić? :) Zmieniony przez - MrDrooke w dniu 2017-01-05 11:19:06 Posiłki białkowo-tłuszczowe w pierwszej części dnia i osadzenie [...]

Rozpiętki to ćwiczenie na klate, na masę po 1,5 miesięcznym ACT, chyba że wolisz kontuzje i te sprawy. Mówię poważnie, zacznij od ACT, o wiele lepiej dla Ciebie będzie. PS. Ile masz lat?

Czy mam rozumieć wykonywanie tych ćwiczeń, jako zmniejszanie powtórzeń i progresje ciężaru np."wycisk na płaskiej 3x 12-4" ?? dokladnie. Czy jest to plan na masę?? Bo taki był by najodpowiedniejszy... tak masa z elementami siły, jednak za cel odpowiada odzywianie, przy niedoborach kalorycznych nie zrobisz masy nawet trenując z [...]

I jeszcze jedno pytanie: czy podczas cyklu na mase można biegać(dla poprawienia kondycji i wytrzymałości)??? Jeżeli tak to ile czasu i o jakiej porze dnia najlepiej???

biedny, nie potrafi sobie wejsc na tabele kaloryczne i poczytac o wartosciach... albo przejrzec kilkanascie tematow z dieta na mase... kreta po 6 miechach dopiero? w tym artykule jest napisane ze NAJCZESCIEJ stosuje sie krete po pierwszych 6 miechach bo wtedy nastepuje 1 stagnacja.co oczywiscie nie jest regula...

[...] 4 serie maxymalnym ciearem po 3 powtorzenia i pozniej 8 seri po 30 mienjszym ciezrem na wytrzymalosc kurde ciezkie to jest wywarzyć .Ja moge doradzic w treningach na mase rzezbe ale trening pod sztuki walki dla 110 kg kogos z uwzglednieniem wytrzymalosci i duzej sily to ciezko bo jak by te 2 rzeczy sie wykluczaja:-// pozdrowienia dla [...]

plan na mase trwa 6-8 tyg. ... acha i wczesniej nie cwiczyłes ?? to kapuje.. poczytja o technikce dla pewnosc na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

wanilka, ja robie diete na mase, a ta dieta nie jest dla mnie, ja mam 16 lat :) a ten, ktory chce ta diete nie ma internetu. Takze wykazcie troche łaski :)

Na mase to jest dieta, nie wybieraj SW pod kątem budowania masy ale tego co cię interesuje, zresztą SW to bardzo dobry pomysł w twoim wieku, więc na co byś się nie zapisał będzie ok